產婦坐月子須知

懷孕生產是長時虛耗的過程，產後身體復原、傷口的修補、以及哺乳的需求都需要較多營養份的供給，因此產後適當而足夠的飲食營養對產婦的病體恢復及日後健康來講確實是很重要的。 古時候，生活條件較差，營養狀況普遍較差，女性的營養狀況可能更差。所以藉由作月子的名義，讓產婦名正言順的作月子，也彌了平日的營養不足，以免危及產婦及幼兒的健康。
 

現代大部份的人只有營養過盛的問題，沒有營養不良的問題。對產後病體恢復的飲食原則應是均衡而多樣化的飲食。常見很多長輩要作月子的婦女只能吃麻油雞，不能吃其他的食物，包括開水及青菜，亦不能適當活動，這是錯誤的作法。事實上身體的復原需要均衡的飲食以提供充足的營養份，這不是特定食物所能完全提供的。產後由於傷口疼痛及臥床少運動，容易有便秘的情形，若水分及纖維不夠便容易產生便秘現象。所以建議作月子時要把握均衡飲食的原則，如此才能健康快樂的作月子。

        傳統上產婦坐月子於食補方面有許多禁忌，許多知識也是口耳相傳，有些是有學理根據，有的則是無稽之談，造成產婦常常無所適從。每一個媽媽產後雖大同小異，但仍有所不同，下列建議可供媽媽們參考：

1.        從營養學的思維上，重視的是整體的飲食結構，而不是單一的食物補充。食補可依產後身體狀況由專業營養師幫您調整及加強區塊補給。

2.        事實上傳統麻油雞、豬腳是產後滋補聖品，但也不能只吃單一食物而忽略其他，造成熱量過剩及營食不均，反而造成食物攝取過量而成為身體的負擔。

3.            產婦坐月子除了食補外，更重要的是穩定生活作息與適當的環境調整，環境應注意維持乾淨、空氣流通、光線明亮之狀況。作息應維持充分休息、適當運動。必要時應由專業醫護人員提供適度的協助與諮詢。